TOK LEKCJI

TREŚCI  I  ZAKRES ZADAŃ

CZAS

UWAGI

I CZĘŚĆ  WSTĘPNA

 Organizacja grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć

Rozgrzewka 

• Zbiórka,
• powitanie,
• sprawdzenie obecności,
• zapoznanie z zadaniami lekcji,
• zabawa i ćwiczenia przy muzyce:

Zabawa ożywiająca: uczniowie w rytm muzyki poruszają się podskokami zmiennymi w różnych kierunkach, między rozstawionymi ławkami.
W momencie wyłączenia muzyki „wskakują” na ławkę i przyjmują pozę pokazaną przez N lub jedną z ćwiczących.

Ćw. kształtujące przy muzyce na ławeczkach.

- Marsz w miejscu:

 1 dotknięcie palcami PN ławki; 2,3,4 marsz w miejscu

5- 8 jw. tylko LN akcent

9- 32 jak 1- 8

Praca RR:

1 klaśnięcie w dłonie- 2,3,4 marsz

5 klaśnięcie w dłonie- 6,7,8 marsz

8- 16 jak 1- 8

1 ugięcie RR w st. łokciowych

2 wyprost RR od przodu, 3 jak na 1, 4 powrót do p.w.

1 wejście PN na ławkę,

2 dostawienie LN do PN,

3 zejście PN z ławki,

4 dostawienie LN; praca RR jw.

5-16 jw.

1 wejście PN na ławkę

2 uniesienie ugiętej w kolanie LN do góry

3 postawienie LN

4 dołączenie PN

5-16 jw.

1-16 jw. zaczynając LN

1 wejście PN na ławkę

2 uniesienie i kopnięcie LN

3 postawienie LN

4 dołączenie PN

5-16 jw.

1-16 jw. zaczynając LN

1- 8 PN V step

1-8 LN V step

- Wykonanie wszystkich ćwiczeń do muzyki w formie krótkiego układu.

- Marsz w miejscu:

1 wdech, uniesienie RR do góry

2 wydech, opuszczenie RR w dół

3-4 jak 1- 2

 5’

10'

• Uczniowie ćwiczą bez obuwia
• Nauczyciel wyznacza uczniów, którzy przynoszą sprzęt

• Przypomnienie poznanych elementów

• Rozgrzewkę prowadzi nauczyciel
• Uczniowie ustawieni przed ławeczkami  

IICZĘŚĆ  GŁÓWNA

Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności

• Z przysiadu podpartego przewrót w przód do przysiadu
• Z półprzysiadu przewrót w przód do przysiadu
• Z półprzysiadu naskok w przód na ręce do przysiadu
• Przewroty w przód nad leżącą na materacu: szarfą, piłką ręczną, piłką koszykową, piłką lekarską
• Przewroty w przód nad leżącą przed materacem piłką lekarską
• Wyskok w górę, skok na równe nogi i przewrót w przód do przysiadu
• Przewrót w przód nad ustawionymi dwiema piłkami lekarskimi
• Przewrót w przód z naskoku - powoli zwiększając odległość między miejscem odbicia nóg a miejscem położenia rąk na materacu.

 25’

• Rozłożenie materacy na całej szerokości korytarza,3uczniów na materacu
• Ćwiczenia pokazywane są przez nauczyciela.
• Uczniowie muszą przestrzegać zasad bezpieczeństwa.
• Ćwiczenie to ma pozbawić uczniów lęku przed przewrotem z naskoku
• Nauczyciel zwraca uwagę na naskok na ręce i prawidłowe skulenie głowy

III CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćwiczenia uspokajające

Czynności organizacyjne

• Ćwiczenia rozciągające w siadzie prostym i prostym rozkrocznym.
• Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, oddech przez nos, wydech ustami

• Odniesienie sprzętu na miejsce
• Zbiórka,omówienie lekcji
• Nauczyciel wstępnie ocenia wykonywane przewroty. podaje instrukcje dotyczące rozciągania mm. w domu

2’

3’

Wyróżnienie najbardziej zaangażowanych osób.