TRE??CI  I  ZAKRES ZADA??

CZAS

UWAGI

I CZ�???�? – WST�?PNA

 Organizacja grupy i sprawdzenie gotowo??ci do zaj�?�?

Rozgrzewka 

• Zbiórka,
• powitanie,
• sprawdzenie obecno??ci,
• zapoznanie z zadaniami lekcji,
• zabawa i �?wiczenia przy muzyce:

Zabawa o??ywiaj�?ca: uczniowie w rytm muzyki poruszaj�? si�? podskokami zmiennymi w ró??nych kierunkach, mi�?dzy rozstawionymi ??awkami.
W momencie wy??�?czenia muzyki „wskakuj�?” na ??awk�? i przyjmuj�? poz�? pokazan�? przez N lub jedn�? z �?wicz�?cych.

�?w. kszta??tuj�?ce przy muzyce na ??aweczkach.

- Marsz w miejscu:

 1 dotkni�?cie palcami PN ??awki; 2,3,4 marsz w miejscu

5- 8 jw. tylko LN akcent

9- 32 jak 1- 8

Praca RR:

1 kla??ni�?cie w d??onie- 2,3,4 marsz

5 kla??ni�?cie w d??onie- 6,7,8 marsz

8- 16 jak 1- 8

1 ugi�?cie RR w st. ??okciowych

2 wyprost RR od przodu, 3 jak na 1, 4 powrót do p.w.

1 wej??cie PN na ??awk�?,

2 dostawienie LN do PN,

3 zej??cie PN z ??awki,

4 dostawienie LN; praca RR jw.

5-16 jw.

1 wej??cie PN na ??awk�?

2 uniesienie ugi�?tej w kolanie LN do góry

3 postawienie LN

4 do??�?czenie PN

5-16 jw.

1-16 jw. zaczynaj�?c LN

1 wej??cie PN na ??awk�?

2 uniesienie i kopni�?cie LN

3 postawienie LN

4 do??�?czenie PN

5-16 jw.

1-16 jw. zaczynaj�?c LN

1- 8 PN V step

1-8 LN V step

- Wykonanie wszystkich �?wicze?? do muzyki w formie krótkiego uk??adu.

- Marsz w miejscu:

1 wdech, uniesienie RR do góry

2 wydech, opuszczenie RR w dó??

3-4 jak 1- 2

 5’

10'

• Uczniowie �?wicz�? bez obuwia
• Nauczyciel wyznacza uczniów, którzy przynosz�? sprz�?t

• Przypomnienie poznanych elementów

• Rozgrzewk�? prowadzi nauczyciel
• Uczniowie ustawieni przed ??aweczkami  

IICZ�???�? – G?�ÓWNA

Kszta??towanie umiej�?tno??ci, doskonalenie sprawno??ci

• Z przysiadu podpartego przewrót w przód do przysiadu
• Z pó??przysiadu przewrót w przód do przysiadu
• Z pó??przysiadu naskok w przód na r�?ce do przysiadu
• Przewroty w przód nad le??�?c�? na materacu: szarf�?, pi??k�? r�?czn�?, pi??k�? koszykow�?, pi??k�? lekarsk�?
• Przewroty w przód nad le??�?c�? przed materacem pi??k�? lekarsk�?
• Wyskok w gór�?, skok na równe nogi i przewrót w przód do przysiadu
• Przewrót w przód nad ustawionymi dwiema pi??kami lekarskimi
• Przewrót w przód z naskoku - powoli zwi�?kszaj�?c odleg??o??�? mi�?dzy miejscem odbicia nóg a miejscem po??o??enia r�?k na materacu.

 25’

• Roz??o??enie materacy na ca??ej szeroko??ci korytarza,3uczniów na materacu
• �?wiczenia pokazywane s�? przez nauczyciela.
• Uczniowie musz�? przestrzega�? zasad bezpiecze??stwa.
• �?wiczenie to ma pozbawi�? uczniów l�?ku przed przewrotem z naskoku
• Nauczyciel zwraca uwag�? na naskok na r�?ce i prawid??owe skulenie g??owy

III CZ�???�? –KO??COWA

�?wiczenia uspokajaj�?ce

Czynno??ci organizacyjne

• �?wiczenia rozci�?gaj�?ce w siadzie prostym i prostym rozkrocznym.
• Le??enie ty??em, nogi ugi�?te w kolanach, oddech przez nos, wydech ustami

• Odniesienie sprz�?tu na miejsce
• Zbiórka,omówienie lekcji
• Nauczyciel wst�?pnie ocenia wykonywane przewroty. podaje instrukcje dotycz�?ce rozci�?gania mm. w domu

2’

3’

• Wyró??nienie najbardziej zaanga??owanych osób.